エアロバイクの消費カロリー一覧表

今回はエアロバイクを使用した際の消費カロリーをご紹介したいと思います。

下記の表は体重別、負荷別の消費カロリーになります。

数値はそれぞれの運動を1時間続けた場合の消費カロリーになります。比較のためにウォーキングとランニングの消費カロリーも掲載したいと思います。

※エアロバイクの消費カロリーのデータについては、ディスカバリーチャンネルなど世界的にも知られるディスカバリーコミュニケーションズ社が公開している運動別カロリー消費を参照しています

※ランニングやウォーキングの消費カロリーは日本食品標準成分表5訂を参照しています

エアロバイクを続けてゆくコツは？

上記の表からも軽い負荷であってもウォーキングよりエアロバイクの方が消費カロリーが多いことがわかります。ウォーキングとエアロバイクの比較については下記でもご紹介しておりますので、よかったら参考になさってください。

ただ、やはりどの運動にしても続けてゆくことが大切なのかなと思います。

エアロバイクの場合、継続するコツはあるのでしょうか？

エアロバイクを何年も続けていらっしゃる方は大勢いますが、そんな方々のお話をお聞きすると、多くの方があることをしているようです。

それは何かというと、「ながら運動」です。

「ながら運動」は何かをしながら運動する・・・という意味ですが、エアロバイクの場合、ウォーキングやジョギング、ランニングとは違って、何かをしながら運動するということができるのがやはり大きな魅力かなと、思います。

ウォーキングやジョギングなどではせいぜい音楽を聴きながらでしょうか（ルームランナーの場合は、テレビを観ながらも可能ですが（ルームランナーの利点と欠点、飽きたりしないか？））、ただ、エアロバイクの場合は選択肢が沢山あります。

テレビを観ながらエアロバイクをこいでいる方は多いですし、音楽を聴くこともできます。また、雑誌や本を読みながら・・・という方もいます。

他の運動ではさすがに本や雑誌を読みながら・・・は難しいですので、そういった点もエアロバイクの大きな魅力なのかなと、思います。

どうせ本を読むなら・・・一緒に運動もしてしまおう、とか、どうせテレビを観るなら、カロリーを消費しながら・・・というように、時間がない方にもエアロバイクは最適なフィットネスマシーンなのかも知れません。

エアロバイクについてはエアロバイクの基礎知識やおすすめのエアロバイクのページなどでさらに詳しくご紹介しておりますので、よろしかったら参考になさってください。

尚、ルームランナーの消費カロリーについては、ルームランナーの消費カロリー一覧表にてご紹介しております。