エアロバイクは痩せるの？痩せないの？

エアロバイクをはじめたいという方は、健康のためであったり、運動不足解消のため、またはランニングのトレーニングのため、などなど・・・様々な理由をお持ちだと思います。

また、ダイエットのため、痩せたいと思ってエアロバイクをはじめられる方もいらっしゃるかと思います。

ただ、エアロバイクで痩せる方もいますが、中にはエアロバイクであまり痩せない、思ったほどの効果が出せていない方もいらっしゃるかも知れません。

今回はそんな時にできる「あること」について考えてみたいと思います。

エアロバイクの消費カロリー

まず、エアロバイクの消費カロリーについて見てゆきたいと思います。

エアロバイクの消費カロリー一覧表でもご紹介した表です。1時間、運動をした際にどの程度のカロリーを消費するかを示したものです。

こうやって見てみると、エアロバイクはウォーキングに比べると効果的にカロリー消費ができるのがわかると思います。

これは一般的に言われていることですが、1キロ痩せるには7000Kcalを消費する必要があると言われたりします。

エアロバイクの1時間の消費カロリーは負荷を重くしたところで体重60キロで600kcalちょっと・・・ですから、単純に計算すれば、1日1時間やったとして11日間かかることになります。

ということは大まかに計算して、1か月で3キロ弱程度でしょうか。負荷を軽くしてエアロバイクを使った場合は1日1時間で1か月、1.5キロ程度痩せるような形になるかと思います。

ここまで見るとエアロバイクを使っても痩せるのって大変・・・と思われたかも知れません・・・ただ、ダイエット効果は実際に運動している時間以外にも続きます。

エアロバイクを続けてゆくと、少しづつ筋力が増してきます。すると、今度は基礎代謝が上がって、何もしていなくても消費されるカロリーが増えますので、痩せやすい体になってゆきます。

基礎代謝は人間が消費するカロリーのおよそ7割を占めていますから、この部分を上げることはダイエットをする上では重要だと考えられています。

ここまで読んでみて、「なんだ、エアロバイクってそんなに痩せないのか・・」と思われた方もいらっしゃるかも知れません。

運動というのは思ったより消費カロリーは少ないですね・・

ただ、ちょっとしたことをエアロバイクに加えることでどんどん痩せていった・・・そんな方もいます。

そのちょっとしたこととは何なのか？

それは毎日体重計に乗る習慣をつけるということなんです。

毎日体重計の乗るのは、それほど大変なことではありません。ただ、たったそれだけで痩せてゆく方が大勢います。

エアロバイクで運動しながら、お風呂に入る前でもいつでもいいのですが、毎日決まった時間に体重計に乗るようにします。

今日は食べちゃったなぁ・・・なんて日も必ず体重計に乗ります。どんな日も体重計に乗ります。

毎日自分の体重を目にするわけですが、そんなことを続けていると、ちょっとした体重の増減もよくわかるようになります。

食べ過ぎてしまった日やその翌日は体重が増えていたり、運動をさぼってしまった時も体重が増えていたり。

反対に食べたものや量によっては体重が減っていたり、運動をするとやはり体重がわずかでも少しづつ減ってゆくのがわかったり。

それは本当にごくわずかな変化かも知れませんが、それでも毎日体重計に乗っていると否が応でもそういったことに意識が向いてゆきます・・・

すると、例えば、レストランに入った時にメニューを選ぶ際にもそのことが頭をよぎったりします。

または、スーパーやコンビニでお惣菜やお弁当を買う時も、体重（体重計）のことが頭をよぎるようになってゆくことがあります。（そして、どうせなら、カロリーの少ない方にしよう・・・とか、糖質が多そうなものはやめようとか・・・自然とそう考えるようになったりします）

こうなると、エアロバイクをこぐ時も体重計に乗ることが頭をよぎるわけで。

そうやって頑張ってエアロバイクをこいでゆくと、やはり体重にも変化が少しづつですが出てきますから、それがまたエアロバイクを続けようというモチベーションになります。

こうなってくるともう、体重が面白いように減ってゆきます。

そうやって痩せた・・・という方もいます。

ダイエットといっても色々なやり方があると思います。

私が今書かせていただいた体重計に毎日乗るだけ・・・というのもその一つなわけですが、もし、エアロバイクで運動しているけど思うように痩せないという方がいらしたら、是非、体重計に乗るだけ・・をエアロバイクに加えてみてください。

体重計に乗るだけですので、お金もかかりませんし、きついこともなく、何かを制限する必要もありません。ただ、毎日何があっても必ず体重計に乗るだけです。

ただ、私としてはとてもおすすめのダイエット方法です。