エアロバイクの利点と欠点と3つの効果とは？
今回はエアロバイクの利点と欠点について少し考えてみたいと思います。
まず、エアロバイクの利点には下記のようなものが挙げられると思います。
■利点
・自宅で好きな時に運動できる
・本を読みながら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら運動できる
・設置場所をとらない
・音があまり気にならない（安価なモデルを除く）
・走行距離や消費カロリーなどが正確に把握できる
・天候に左右されない
・人目を気にする必要がない。身だしなみを気にする必要がない
・ジムなどと違い順番待ちがない
・一度購入してしまえば、月々の会費がかからない
・ランニングと比べて膝を痛めるリスクが少ない
・運動をしてこなかった人でもはじめやすい
■欠点
・最初（購入時）にお金がかかる
・景色がかわらない
・単調な運動なので飽きることがある
・お尻が痛くなることがある
筆者が考えるエアロバイクのポイント
エアロバイクの利点としてまず私が考えるのは、やはり「ながら運動」ができるという点です。
テレビを見ながら運動できる、音楽を聴きながら、本を読むことだってエアロバイクならできます。他の運動ではなかなかそこまではできません・・
好きなことをしながらカロリーも消費されて運動不足も解消できる・・・というのはやはり大きな魅力です。
また、他のフィットネス機器と違って非常に静かなので深夜にも早朝にも運動できるという点も特に時間のない方にとっては大きな魅力ではないかなと思います。
ルームランナー（ランニングマシン）にも沢山楽しさがありますが、どうしてもそれなりに場所をとります。
その点、エアロバイクは場所もそれほどとりません。ほんのわずかなスペースがあれば、そこで運動をすることができるのはやはり魅力的だと思います。
3つの効果
エアロバイクには3つの効果があるといわれています。それらは、
1．運動不足解消
2．ダイエット効果
3．ストレス解消
エアロバイクは有酸素運動の1つで、脂肪燃焼効果が高く、また長い時間継続できるというのもその特徴です。
そのため、脂肪燃焼効果だけでなく、心肺機能を強化するためにスポーツ選手のトレーニングとしても取り入れられています。
それに加え、エアロバイクはランニングなどに比べて膝への負担が少ないために、膝を痛めたことがある方、これまで運動をあまりしてこなかった方、肥満体型の方などにも安心してはじめやすいのがその特徴です。
さきほど、スポーツ選手のトレーニングにも使用されると書きましたが、エアロバイクを使うことによって太ももだけでなく、大腰筋（背骨と下半身をつなぐ筋肉）を鍛える効果があることも証明されています。
驚くべきストレス解消効果
また、エアロバイクにはストレス解消効果もあります。
まず汗をかくこと。これだけでも心地よい感覚になれます。
それにエアロバイクをこいでいる時というのは、あまり深く物事を考えたりできません。それは体を動かしているため、です。
そのため、ただこぐことに気持ちを集中されることもできます。すると頭の中が空の状態になります。
普段私たちは頭の中でずっと独り言を言っていて、これをセルフトークといいますが、ストレスを解消するため、心を楽にするためにはこのセルフトークをやめるのが一番です。
運動をしていて、「無」の状態になれた時、どこか心地よい感覚になれます。ランナーズハイではないですが、いつまでも続けられるようなそんな感覚はとても心地よいものです。
また、体を一定のリズムで動かすことによって神経を落ち着かせる働きがあるセロトニンが分泌されます。そのため、エアロバイクであったり、ルームランナーを使った運動は心地よい感覚になれますが、そういったこともストレス解消に貢献してくれます。
エアロバイクは外でのサイクリングやジョギングなどと違い、自分のリズムを邪魔されることが一切ありません。外で走れば、人をよけたり、信号で止まったりしなければならずどうしてもリズムが狂ってしまうこともあります・・
一方、エアロバイクはそういったペースが乱れたり、信号で止まったりすることなく、一定のリズムを刻みながら運動ができるので、そういう意味でもストレス解消効果は大きいと思います。