運動したいけど、時間がない時におすすめのエアロバイク

運動したいけど・・・時間がない、そんなこともあると思うんです。

毎日の仕事ややらなければならないことに追われて時間がないという方も大勢いらっしゃると思います。

だけど、時間はないけど、やっぱり健康のために運動はしたいと思われている方もいらっしゃるかも知れません。

また、忙しい日々が続くとどうしてもストレスが心にたまっていったり、それが体に何かしらの症状として出てきたりすることがありますが、そういった時に心や体を楽にするのには運動はとても効果があります。

心や体の病気の治療法の1つとして運動療法がある位ですから。

ただ、問題はやはり時間がないということでしょうか・・

時間がなくても夜間でもできる運動は？

時間がない時はやはりどうしても時間がとれても夜間になってしまうこともあるかも知れません。

夜間にできる運動と考えると、一番簡単なのは、ウォーキングかジョギング・・・ということになります。

ただ、ウォーキングでそれなりの効果を得るためにはそれなりの時間歩く必要が出てきます。

また、ジョギングであれば、ウォーキングよりも効率的に運動ができますが、これまで運動をしてこなかった方がいきなり走ろうとすると膝を痛めてしまったり、怪我をしてしまうこともあります・・

そこでおすすめなのがエアロバイクです。

下記はそれぞれの運動を1時間やった場合の消費カロリーです。

消費カロリーだけで見ると、エアロバイクの方が2倍以上カロリーを消費しますので、エアロバイクであれば単純にウォーキングの半分以下の時間で同じような運動ができることになります。

エアロバイクの音、騒音は大丈夫？アパートやマンションでの使用は？でもご紹介しましたが、エアロバイクは音の問題はよほど低品質のモデルでなければ、殆どありません。

アパートやマンションにお住まいであっても夜間に使えるというのもエアロバイクの利点だと思います。

もう一つ、エアロバイクの利点は、それなりの運動ができるわりには、怪我をするリスクがとても少ない点です。

これは以前にも書かせていただきましたが、ランニングで膝を痛めてしまう方が多いですが、エアロバイクは膝への負担が少なく、膝を痛めてしまった後（治ってから）のランニング用のトレーニングとしても最適です。

これまで運動をしてこなかった方にとってはジョギングやランニングは膝への負担を考えるとまず走るための体作り、怪我をしないで走るための体作りからはじめる必要があるかと思います。

そのために最適なのは、歩くこと、階段を上ること、それから、エアロバイクも同じように走るための筋力作りには効果的で、その効果については高橋尚子さんを育てた小出監督も自身の著書の中で認めていらっしゃいます。

そういう意味では、例えば、まずエアロバイクからはじめてみて、その後に例えば、ジョギングもやってみようかな・・・というのも良い方法かも知れません。

いきなりジョギング・・・よりは、足の筋力をある程度エアロバイクで作った後に、ジョギングをはじめた方が怪我の予防にもなると思います。

時間がない時にエアロバイクがおすすめな理由はもう一つあります。

それはながら運動ができる点です。

他の運動ではなかなか「ながら運動」が難しかったりしますが・・・エアロバイクであれば、音楽を聴きながらだけではなく、テレビを観ながら、本や雑誌を読みながら、メールを打ちながら・・・なんてことも可能です。

エアロバイクについてはエアロバイクの基礎知識やおすすめのエアロバイクのページにでご紹介しておりますので、そちらもよかったら参考になさってください。

また、さらに時間がないという方、本当に忙しくて時間がないけど・・・何か短時間で運動がしたいという方におすすめなのが、これもエアロバイクの一種なのですが、サイクルツイスタースリムというフィットネスマシーンがあります。

エアロバイクと上半身の運動を組み合わせることで効率的に短時間で運動できるように設計されたマシンで、10分間使用するだけで、ウォーキング（速足）の30分に相当する運動になります。（ウォーキングの3倍の運動効果）

10分間であれば、忙しい時にもできるかも知れませんので、そういったフィットネスマシーンを利用するのも一つの方法かも知れません。

詳しはおすすめのエアロバイクのサイクルツイスタースリムにてご紹介していますので、よかったらそちらもご覧ください。