ルームランナーとエアロバイクを比較：どちらがいいの？

今回はルームランナー（ランニングマシン）とエアロバイク・・・2つのフィットネス機器を比較してみたいと思います。

消費カロリーの違い、利点や欠点、音の問題、設置場所の問題、それから、それぞれの楽しさについても見てゆきたいと思います。

1．消費カロリーはどちらが上？

ルームランナー（ランニングマシン）とエアロバイクをダイエット目的や理想の体型作りのために使おうとされている方にとって気になることの1つはやはり消費カロリーではないかなと、思います。

下記の表はルームランナー、エアロバイク、それから参考までに外でのランニングとウォーキング、それぞれの運動を1時間行った場合の消費カロリーになります。

※ルームランナー、エアロバイクの消費カロリーのデータについては、ディスカバリーチャンネルなど世界的にも知られるディスカバリーコミュニケーションズ社が公開する運動別カロリー消費を参照しています

※ランニングやウォーキングの消費カロリーは日本食品標準成分表5訂を参照しています

消費カロリーだけを見れば・・・ルームランナーの方が消費カロリーは上ということになります。

尚、ルームランナーとエアロバイクのみに絞って、消費カロリーが多い順に並べると下記のようになります。

・・・といった形になります。

次はまた違った視点からこの2つのマシンを比較してみたいと思います。

2．ランニングのトレーニングとして

ダイエット目的だけではなく、例えば、ランニングなどのトレーニングの1つとして自宅で使えるフィットネスマシーンを購入したいという方もいらっしゃると思います。

外でのランニングは、雨の日はなかなか走れませんし、冬の日は寒く、夏は暑く・・・と天候や季節に左右されてしまいます。

また、それなりに走れる場所（コース）が必要だったり、夜間の場合は色々な意味で危険もあります・・

そんな時に自宅でトレーニングできるというのはとても大きな魅力だと思います。

さて、ランニングのためのトレーニングとして考えた場合、どちらを選んだ方がよいのでしょうか・・・？

音や場所などの問題がないとすると、基本的にはどちらを選んでも良いトレーニングになると思います。

エアロバイクの場合は一般的にランニングなどに比べると膝にかかる負担が少なく、膝を痛めた後などのトレーニングにも最適です。

また、ルームランナーも外で走ることに比べると、お使いになるモデルによっては、膝への負担が少なく、効率よく、またバランスよく走るための筋力を鍛えることができると思います。

これについてはルームランナー vs 外でのランニングでも詳しくご紹介しておりますので、よかったらそちらも参考になさってください。

3．続けやすさと楽しさ

続けやすさ・・・というのもこの2つのどちらを選ぶか考えた時には大切なポイントかと思います。

どちらが続けやすいか・・・というのは、使い方ですとか、その方の好みにも大きく左右されるものだと思います。

私自身は現在、どちらもその時々によって使い分けていますが、そんな私が考える2つのマシンの楽しさについて書かせていただきたいと思います。

１）ルームランナー（ランニングマシン）の楽しさ

ルームランナー（ランニングマシン）の良いところは走ることそのものに没頭できる点です。

外で走ることに比べると、他のランナーや歩行者、自転車などに気を付ける必要もありません。自動車に注意する必要もないし、信号待ちもありません。

そのため、走ることだけに集中して、ある種のランナーズ・ハイと言いましょうか、走ることに没頭してゆく楽しさを味わうことができます。

少なくとも私はルームランナー（ランニングマシン）が気に入っている理由はそんな走ることそのものに没頭できる心地よさでもあります。

勿論、個人差があると思いますし、好みの問題もありますが、私としては、走ることが楽しいと感じられる方はルームランナーがおすすめかなと思います。

２）エアロバイクの楽しさ

一方、エアロバイクも使い方によってはとても楽しく続けられたりします。

エアロバイクの場合、本を読みながら、音楽を聴きながら、テレビを観ながら・・・といった、「ながら運動」ができる点が一つの魅力だと思います。

さすがにルームランナーで走りながら本は読めませんので・・。

私は本や雑誌を読みながらエアロバイクに乗ることもありますが、時間はあっという間に過ぎてゆきますし、一石二鳥・・・なところがお得感があって（笑）、いいです。

ここまで2つのマシンの楽しさについて見てきましたが、続けやすさというのは使い方にもよると思います。

これはどちらにも言えることですが、きついと感じるレベルではやらない方がいいと私は思っています。きついと感じるレベルだとどうしても、続かなくなりますので・・

エアロバイクであれば、負荷を軽くして話をしながらできるような感じがおすすめですし、ルームランナーも、例えば、隣にいる人とおしゃべりできるようなスピードで走るのがおすすめです。

息が上がって話せないようなスピードは速すぎると思います。

そんな楽な運動では効果がないのでは・・・と思われてしまうかも知れませんが、人の体は面白いもので、そんな軽い運動でも続けてゆくと、筋力がついてきます。

また、持久力も気づかないうちにどんどんついてゆきます。

すると・・・楽にできるレベルというものがどんどん上がってゆきます。

そのような形でやってみると、比較的続けやすいと私は思います。

4．設置場所

購入する際に考えなければならないのが設置場所だと思います。

そういう意味ではエアロバイクの方が有利かも知れません。

エアロバイクは一般的なものだと：

縦90センチ　×　横60センチ　×　高さ130センチ

・・・程度になります。

これだとアパートやマンションなどであっても置き場所はある程度確保しやすいかも・・知れません。

一方、ルームランナーですが、安くて小さなものもありますが、そういったものは故障も多く音も大きかったりするので・・・おすすめできません・・（ルームランナー（ランニングマシン）の5つの選び方とは？も参照ください）

安心して使えるものとなるとある程度の品質のものがおすすめなのですが、そうなると大きさとしては：

縦190センチ　×　横80センチ　×　高さ140センチ

・・・程度になります。正直かなり場所はとります。ただ、折りたたむことが可能なモデルの場合は畳半分程度になりますので、使う時だけ広げるということもできます。

5．音の問題

一戸建ての1階に設置する場合はそれほど問題にはならないかも知れませんが、2階に設置する場合、またマンションに設置する場合などは音は気になるポイントの1つになるかと思います。

■エアロバイクの場合

エアロバイクの場合ですが、音は基本的にはそれほどしません。

ただ、安価なモデルであったり、しっかりとしたメーカーが作っていない場合などは音がしますので、そういったタイプは私としてはあまりおすすめしません・・。（エアロバイクの選び方もよかったら参考になさってください）

ある程度の品質のモデルになるとテレビの音の邪魔をしない程度まで静かです。また、おすすめのエアロバイクのページでもご紹介しましたが、本当に静かな音しかしないモデルもあります。

いずれにしても音がするといっても、例えば、アパートやマンションなどで下の階に聞こえるようなそのような音はよほど低品質のモデルでもない限り、しないと思います。

エアロバイクの場合、音が問題になるとしても、（エアロバイクをお使いになっている部屋の）テレビの音を上げないといけないですとか、そういった類の問題になってくると思います。

■ルームランナーの場合

ルームランナーの場合は音が気になるところだと思います。

一般的なモデルの場合はやはり音がします。モーターがまわる音が大きいモデルもありますので購入される際は注意してください。

ただ、一番問題になってくるのは、着地する際の衝撃音だと思います。

モーターの音であれば、例えば、テレビの音が少し聞こえ難い程度で済みますが、衝撃音はマンションの場合は下の階に住んでいる方に迷惑をかける可能性もありますので・・

ルームランナーの音についてはルームランナー（ランニングマシン）の騒音は？マンションでも使えるの？で詳しくご紹介しておりますのでよろしかったら、そちらも参考になさってください。

ただ、簡単に申し上げると、マンションの場合は（ある程度防音性能があるマンションであっても）マンションでの使用を想定したモデル以外は購入しないということがベストだと思います。

私はこれまで様々なルームランナー（ランニングマシン）を試してきましたが、一般的なルームランナーはどうしても走る際の着地にかかる衝撃が吸収できず音が床に伝わりやすいです・・

ただ、中には衝撃を吸収する仕組みを持ったルームランナーもあります。（おすすめのルームランナーのページにてご紹介しています）

そういったルームランナーはそれなりの値段もしますが、衝撃を吸収するということは下の階の方に迷惑をかけないだけでなく、膝にも優しいということになりますので、怪我の予防という意味でも大切な機能になってくると思います。

・・・とここまで音について見てきましたが、音がどうしても気になる方の場合はエアロバイクの方が良いのかも知れません・・

マンションでルームランナーを使う場合は、マンションでの使用を想定しているモデル、着地時の衝撃を吸収してくれるモデルが必要になってくると思います。

詳しくはルームランナー（ランニングマシン）の騒音は？マンションでも使えるの？も参考になさってください。

まとめると

さて、これまで消費カロリーや続けやすさ、楽しさ、設置場所や音の問題などなどルームランナーとエアロバイクを比較してきました。

最後の決め手となるのはやはり楽しさになるのかなと・・・思います。

先程も書かせていただきましたが、私自身はこの2つのマシンに魅せられてしまいまして・・・その時々でこの2つを使い分けています。

どちらも良さがあります。

ルームランナー（ランニングマシン）はやっぱり走ることに没頭できることが何と言っても楽しいと私は感じています。

エアロバイクはながら運動ができるのが魅力ですし、膝への負担が少ないので、走り過ぎてしまって膝を痛めた方などにもおすすめです。

ただ、どちらも、心地いい汗をかいた後のビールが美味しいです。（笑）

そして、どちらも自宅で運動できるという点では共通していて、天候にも左右されず、ジムに行く手間もありません、いつでもちょっとした時間でもパパっと運動できる手軽さも嬉しいですし、人目を気にする必要もありません、暗い夜道を歩いたり走ったりする必要もありません。

そういう意味でも自宅で運動できるというのは大きな魅力だと私は思っています。

ルームランナーについてはルームランナーの基礎知識で、エアロバイクについてはエアロバイクの基礎知識のページでさらに詳しくご紹介しておりますので、よろしかったらそちらも参考になさってください。