ルームランナーとエアロバイク、どちらを選んだらいいの？目的別で

さて、「ルームランナー・エアロバイクを比較する」からの続きになります。前回はルームランナーとエアロバイクを消費カロリーや続けやすさなどなどの観点から比較しました。

どちらのフィットネスマシーンを選ばれるにしても、やはりみなさん何かしら目的があって・・・購入されると思います。

今回はそんな目的別にこの2つを比較してみたいと思います。

1．ダイエットが目的なら

ルームランナーとエアロバイク、どちらにも良さがあり、どちらにも苦手な分野というか欠点もありますが・・・もし、ダイエットが目的ということであれば、エアロバイクを選ぶ・・・というのも一つの方法かも知れません。

痩せたい！と思ったり、この体型を変えたい！と思われた時というのは、とても大事な瞬間と言いますか、モチベーションが一番高い状態だと思います。

ところが、そう思われてからあれこれどうやって痩せようかと考えていると、大変そうに思えてきたり、またはモチベーションが下がっていったり・・・そんなこともあるかも知れません。

それなら・・・今、はじめられることから始めてみる、スタートしてみるというのも良い方法なのかなと、思います。

そう考えると、ルームランナーは場所もとりますし、ある程度の金額もします（安価なものは膝を痛めたりしてあまりおすすめできないので・・）、マンションやアパートにお住まいの方だと音の問題もあります・・・（ルームランナーの5つの選び方）

それに比べてエアロバイクは価格もそんなにしません、設置場所もそれほどとりません、音の問題もよほど安いモデルを買わない限りありませんので、すぐにでもはじめることができると思います。

そしてもし、エアロバイクを続けてみて、例えば、汗をかく楽しみだったり、運動することの楽しさを実感されるようになってから、今度はルームランナーであったり、外でのランニングなどを検討されても私は遅くはないように思います。

走ることが楽しいという方、ランニングのための補助的なトレーニング、雨の日などでのトレーニングなどで考えている方にはやはりまず、ルームランナー（ランニングマシン）がおすすめです。

ルームランナー（ランニングマシーン）の基礎知識やルームランナー vs 外でのランニングでもご紹介してきましたが、私自身、外でのランニングもしますし、ルームランナーも使っています。

外でのランニングは風を感じることができたり、景色が変わっていくので、とても楽しいです。

ルームランナー（ランニングマシン）はじゃあ、楽しくないかというと、ルームランナーにはルームランナーの良さがあって、その一つが走ることそのものに没頭できて、ある程度の時間走ることで、ある種のランナーズハイのようなものであったり、瞑想状態と言いますか、心地よい感覚を味わうことができることがあります。

また、機種によってはクッション性があるタイプもあり、膝の怪我を予防しながら、走るための筋力を鍛えることもできますので、ランニングのトレーニングとしてもとても向いていると思います。

一方、エアロバイクも膝への負担が少なく、シドニーオリンピックの金メダリスト、高橋尚子さんを育てた小出監督もランニングのトレーニングとして効果があると自身の著書の中で語られています。

そういう意味では怪我をした後のトレーニングとしてはエアロバイクもおすすめかと思います。

いままで運動をしてこなかったけど、運動してみたくなった・・・という方もいらっしゃるかも知れません。痩せるためであったり、健康のため、ストレス解消のため・・・理由は様々だと思います。

そんなこれまで運動をしてこなかった方にはルームランナーとエアロバイクどちらが向いているでしょうか・・

私としては、どちらもおすすめにはなりますが、購入される前にまず、ジムなどに行って両方試してみて、楽しいと思われた方を選ぶというのが本当は一番よいのかも知れません。

ジムも1日体験のようなものもありますし、または、もっとおすすめなのが、市町村の体育館にあるジムを利用することでしょうか。

比較的安価で利用できますし、1日単位で使用することができるところが多いと思いますので、何度も通ってルームランナーとエアロバイクを比較することができます。

勿論、そのままそういったジムや体育館で運動するのもいいと思います。私自身、自宅で運動することもあれば、地元の体育館を使うこともありますし、その時々で使い分けています。

ただ、そういった風にジムや地元の体育施設で試してみる余裕がない、という方であったり、とにかく自宅ではじめてみたいという方の場合はどうでしょうか・・？

どちらがいいかというのはその方の好みであったり、個人差もあると思いますので、一概には言えませんが、はじめやすさではエアロバイクの方が圧倒的にはじめやすいかも知れません。

また、これまで運動をしてこなかった方が運動する際にはまず、筋力をつけてゆく必要があって、例えば、いきなりランニングをしようと思ってもなかなか難しいと思いますし、無理をすると膝などを痛めてしまうこともありますので・・

そういう意味でも、ルームランナー（ランニングマシン）を使われる際もいきなり走るのではなくて、最初はゆっくり歩いてみることから始めた方がいいと私は思っています。

一方、エアロバイクは負荷を軽くすれば、これまで運動して来なかった方でも気軽に使えると思います。

また、エアロバイクは膝への負担が少ないので、怪我もランニングに比べると非常に少ないと思いますし、安全にはじめることができると思います。

（※ただし、どちらの運動をはじめるにせよ、病院で治療を受けている方は主治医に相談してからにしてください）

ルームランナー・エアロバイクを比較するではもっと細かくエアロバイクとルームランナーを比較しておりますので、よろしかったらそちらも参考になさってください。